◆ 学び＆気づき 短期的に結果を求めると代償が大きいことを知ってますか？
最後のダイエットにして一生ものの身体を手に入れたい！ でも、短期で結果がほしい！ じゃないと頑張れない・・・。 という問い合わせ。 何度も極端なことをして、リバウンドを繰り返しているらしい。 僕の考えでは、一生ものの身体を手に入れたいという...
2015-11
◆ 学び＆気づき 
食と体の仕組み タンパク質を多めに摂取とはどれぐらいのことを言うのか？朝食の写真を解説します。
よく言うタンパク質を多めに摂りましょうの本当の意味は・・・ それは朝食だけで下の写真ぐらい摂るということです。 焼き魚、ベーコン、ウィンナー、豆腐、だし巻き卵、スクランブルエッグ、ヨーグルト、納豆、味噌汁 これらは全てタンパク質。 あとは、...
食と体の仕組み 心斎橋でイタリアンならセンバキッチン。リーズナブルな価格でこの味はリピート確定！
大阪へは毎月1回行くのだが、はじめて心斎橋のホテルに泊まることに。 以前から、心斎橋に来たら絶対食べにいこうと思っていたセンバキッチン。 ようやく食べに行くチャンスが巡ってきた。 心斎橋に到着したその足でお店に直行したのだった。 こちらのお...
◆ 学び＆気づき いきなり運動を始めてはいけません！運動を始める前に知っておきたいこと
運動を始める前に知っておきたいことは ・自分の緊張を知る ・本来の使い方を取り戻す です。 デスクワークや同じ姿勢が多い仕事をしていると どうしても、首や肩や腰がつらくなってきます。 同じ姿勢が何時間も続くと、いくら良い姿勢をしていても辛く...
考え方＆マインド 自分らしさを見つけるにはちょっとしたコツがあります。
自分らしさってなんでしょうか？ 今までの人生の中で、自分らしくいられたときってどんなときだろう？ と考えてみるとやっぱり、野球をしているときが自分らしかったなって思います。 感情も素直に出していたり、自分も表現できていましたから。 過去形な...
◆ 学び＆気づき トレーナーが料理教室に行くとこんなことが気になります。
トレーナーが料理教室に行くってあまりないと思うのですが、 先月は２回料理を習いに行きましたよ。 料理して思うのが、砂糖ってこんなに使われているんだ！？ ということです。 とくに、ソースやタレに使われているんですね。 外食ばかりの人は、毎食砂...