怪我をしてしまったり、痛みがある部分は
鍛えれば良くなると思っていませんか？
実はその逆で鍛えてはいけません。
なぜ鍛えてはいけないのか？
怪我をしてしまった部分は萎縮しています。
さらにトレーニングなどで鍛えてしまうと、
痛みがなかなか消えないこともあるのです。
まず最初になぜその部分を怪我してしまったのか？
なぜ痛いのか？の概要をおおまかに発見して
解決しないと根本的に治ったとは言えないと思います。
私も実際、肩の脱臼グセがあり何度も肩を外していました。
その影響で徐々に肩が萎縮し、固まってしまい可動域が
極端に少なかったのです。
しかし、今では可動域もほぼ戻り、
肩が外れる恐怖心もなくなりました。
この経験から分かったことは、
怪我を治す、痛みを取ることには
５つのアプローチがあるということです。
- 腸内環境を整える
- 必要な栄養素を吸収する
- 患部周辺の組織を柔らかくする
- 背骨から力が伝わる使い方を習得する
- 感覚機能を高める
これらの要素が整ってから、最後に鍛えることが理想的です。
怪我をしてしまった本人は、患部だけを見るのではなく、
足から頭、筋膜さらには内臓まで見るという意識をもって
身体と向き合ってほしいと思います。
ここでエクササイズの紹介です。
胸骨から動かす、胸椎を動かす
このエクササイズで肩の可動域が増え
痛みも取れました。
ポイントは、肩甲骨と肩甲骨の間の高さを指で誰かに押されてるイメージをします。
押されたら押された分だけ背骨が動かされ、
次に、その指に対してピンポイントで
押し返すとい意識で行います。
毎日こうしたエクササイズを行い
コツコツと身体と向き合うことで
明るい未来が待っています。
ぜひ、やってみてください！
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