睡眠は大事だよって分かっているけど、ついつい疎かになりがちですよね。 わたしも、人に言っておきながら実践できていませんでした。 睡眠、食事、運動の中で一つでいいから集中して実践してみよう！というワークがあったので、睡眠にフォーカスしてみよう...

サッカー選手は試合後、氷水風呂に入ることで全身の疲労回復に努めているそうです。 サウナに行く人は、サウナと水風呂を交互に入った経験があると思います。 実際、身体にどういう影響があるのか？ ※日本経済新聞出典の記事から引用 暑い風呂に入ると体...

睡眠、栄養、運動と言葉にすると何だかやらなきゃいけないって思いがちです。 しかし、これらはまさに生きることそのものなんですよね。 ですから、本来は身体の声を聞いていれば勝手に必要なことは欲するはずです。 現代の生活環境では身体の反応が鈍くな...

睡眠時間は確保できてますか？ 人によって必要な睡眠時間は違いますが、子どもの場合10時間以上はとりたいところです。 そうすれば、朝バッチリお腹が空いて朝食が食べることができます。 大人はなかなか仕事などで睡眠時間を確保できないかもしれません...

二日間したことをまとめてみると とにかく寝る 汗をかく 自家製スポーツドリンクを飲む 果物ジュースを作って飲む コーヒーを飲む 食べたくないときは食べない 生卵（黄身のみ）を食べる 天日塩入りの水を飲む 鍋を食べた 起きたら太陽の光を浴びる...

余談ですが、発症５時間前には発熱についての本を読んでいたんです。 そこで白血球さんのことやマクロファージさんのことを読んで、 すごいシステムだななんて思っていました(笑) これから熱が出るのが身体はわかっていたんでしょうね。 人間にはこうい...

丸2日たったところでセッションしていても調子が出てきました。 身体のダルさもなくなったので、ほぼいつも通りに回復したと思ってます。 とはいっても身体はそんなに簡単なものではないことも知ってるので、昨日は早く寝ました。 さて、自分でも驚くほど...