呼吸を一日何回しているか知ってますか？
だいたい２万回です。
下の動画では呼吸をするときに筋肉や骨がどんなふうに動いているかが良く分かります。
この動きを２万回していると思うとすごいですよね。
呼吸をすることで使われている主な筋肉は、
横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、 中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋
などがあります。
全て自分で筋肉を動かして呼吸をしているんですよ。
呼吸が浅いと、呼吸筋群があまり使われないため、胸郭の動きが硬くなってしまうので、意識して深く大きく呼吸しましょう。
朝のルーティンに深呼吸を追加して実践中です。
私も最近、気づいたらゆっくり呼吸することができなくなっていました。
練習して、長い呼吸ができるようにしていこうと思います。
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