先日、美容室に行ったら、
スタッフの女の子が脚が細くなって、
いい流れがやってきました！と
報告してくれました。

いい流れってなんだ！？って
一瞬思いましたが、
多分、いいなぁと思う男性から
誘われているとかそういう
ことなのでしょう（笑）

１ヶ月前にアドバイスしたことを
やっていたら脚が細くなったそうです。

自信が持てたのか、とてもいい表情
をしていましたね。

アドバイスは、
温冷水シャワーとセルフケア
するといいよって
言っただけです。

毎日、やっていたみたいですね。

本当に、素直って最強だと
思います。

素直に生きようと
髪を切りながら思ったことは
だいたいこんなことです。

◆筋トレしないダイエット

激しい筋トレを
するわけでも、食事制限を
するわけでもなく、
無理せず、頑張らない、我慢しない
ダイエットの方法についてお伝えしています。

その方法は７つのステップで
構成されています。

この７つのステップを行えば自然と
痩せていくことができるのです。

その７つのステップは

STEP1　ゴール設定
STEP2　立ち位置を知る
STEP3　マインドセット
STEP4　健康習慣
STEP5　脂肪が燃えるしくみを知る
STEP6　セルフケア
STEP7　食習慣の見直し

でしたね。

前回は、「ゴール設定」の重要性についてお話ししました。

今回は、やってはいけないゴール設定について
お話ししていきますね。

やってはいけないゴール設定

それは、
『体重を○キロ落とす』

ほとんどの人がコレをゴールに
設定してしまいます。

そして、毎日今日は、何キロ落ちた
今日は何キロ増えたと数字とのにらめっこ
してしまうのです。

もちろん、数字を目安にしておくことは
大事なことです。

変化しているのがわかりやすい
ですから。

しかし、今日は１キロ増えてる・・・
と言って、感情が動かされ
へこんでしまい、やる気がなくなる
なんてことにもなりかねません。

あくまで、客観的に数字を見ることが
必要なんですね。

オススメは、写真を撮っておくことです。

できれば、１週間、１０日間ごとに
写真を撮りたいですね。

では、良いゴール設定かどうかを
見極めるポイントについて
お話ししておきましょう。

実は、ゴール設定にはコツがあります。

そして、良いゴール設定の条件と
いうものがあります。

これは、とても簡単なことです。

良いゴール設定は

ゴールを想像したときに
いかにワクワク楽しい状態に
なれるか、

これに限ります。

何キロ痩せるではワクワクしない
と思いますが、

痩せたら、あの服を着たい
痩せたら、あれをしたい
痩せて、こんなことにチャレンジしたい
痩せて、彼氏彼女を作りたい
痩せて、モテたい
などなど、

痩せたあとに起きることでワクワク
できるのではないでしょうか。

こんな未来をゴールに設定する
ことがポイントです。

ワクワクに臨場感が湧かない
という場合どうしたら良いのか？

そんなときは、すでにあなたのワクワクを
達成させている人と一緒にいる時間を
増やしてみてください。

スリムでキレイでかっこいい人生を
送っている人と一緒にいると
臨場感が湧いてきます。

環境を変えるということですね。

そして、もう一つ、
ワクワクするには、あなたの、本当の悩みを
あなた自身が理解することです。

数値ではなく見た目が良くなりたいのでは？
自信を持ちたいのでは？
誰かに認めてもらいたいのでは？
コンプレックスを解消したいのでは？
周りの人に褒めてもらいたいのでは？
もっと健康になりたいのでは？

自分の心と真剣に向き合うからこそ
体を変えたいというパワーに
繋がるんですよね。

体を変えることは簡単ではない
からこそ、最初のゴール設定を
大事にしてほしいと思います。

今日は長くなってきたので
終わりたいと思います。

次回はSTEP２『立ち位置を知る』に
ついてお話ししたいと思います。