むくみと冷え性を改善し理想の美脚にする
ダイエットコーチ青木正儀です。
脚だけがどうしても痩せない、
いつもむくんでいる、
脚が冷たい、、
この悩みを解消するのは、
筋トレ？運動？食事制限？
いえいえ、全部やる必要はありません。
これらをやらないで解消する方法があります。
脚だけ痩せない理由を知っていれば、
キツイ筋トレや運動、食事制限をしなくても
身体は変化していきます。
脚だけ痩せない理由は何なのかというと、
酸素が行き届いていない
ということ。
酸素が行き届いていないって
どういうことかというと、
血行が悪いということになります。
血行が悪い理由とは？
血行が悪い原因として考えられるのが、
筋肉の使いすぎなどによる張り
が原因です。
私たちは、無意識に
筋肉を使いすぎています。
筋肉を使ってるんだから
痩せるんじゃないの？
って思うかもしれませんが、
これは、逆効果なんです。
無意識に筋肉を使いすぎて
しまうとどうなるのか？
筋肉が張る
↓
硬くなる
↓
血流が悪くなる
↓
脂肪が落ちるために必要な
栄養が行き届かない
↓
酸欠になる
↓
脂肪が落ちない
といった流れになっています。
無意識の緊張とは？
無意識に緊張してしまう原因としては、
次のことが考えられます。
・身体の使い方のクセ
・ミスプログラミング（意識のクセ）
・重心のかけ方による筋肉の収縮
これらの原因のせいで、
筋肉の使いすぎ
↓
硬くなる
↓
血流が悪くなる
↓
酸欠になる
↓
脂肪が落ちない
じゃあ、どうすればいいのでしょうか？
その解決法は３つあります。
１）硬い部分を柔らかくする
２）最適なポジションを見つける
３）身体を常に触っておく
一つ一つ見ていきましょう。
１）硬い部分を柔らかくする
血行が悪いところは硬くなっています。
血行が良くなるように柔らかくする
セルフケアをおこないましょう。
そうすることで、
酸素が行き届き脂肪が落ちていきます。
２）最適なポジションを見つける
重心が、ある一定の箇所にだけかかけている
可能性がありあます。
筋肉が硬くならないように
（緊張が入らないように）するには、
普段から身体が軽いなって思えるポジションを
見つけておく必要があります。
３）身体を常に触っておく
緊張が入っていることを知るために
しなくてはいけないことは、
常に触っておくことです。
これらの解決法をおこなうことで、
何が起きるのかというと、
循環の良い身体をゲットすることができます。
筋肉が張りによる硬さが
↓
柔らかくなる
↓
血流が良くなる
↓
脂肪が落ちるために必要な
栄養が行き届く
↓
酸素も行き届く
↓
脂肪が落ちる
この流れで循環しやすくなり脂肪も落ちていきます。
まとめ
筋トレ、運動、食事制限ナシで 脚痩せするには、
１）硬い部分を柔らかくする
２）最適なポジションを見つける
３）身体を常に触っておく
この３つが大切になってきます。
まずは、毎日自分の身体に目を向けて、硬い部分が柔らかくなるようにケアをしてみましょう。
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