こんにちは、
青木です。
先日、お知らせしました。
スタジオamoの体験コースですが、
おかげさまで定員となりました。
ということで
４月の募集は終了となります。
ありがとうございました。
※今後の募集は未定になります。
さて、
スタジオに来られる方で、
「キュッとした足首を
手に入れたい、、」
という方が結構いるんですね、
足首が締まっていると、
膝下のラインが綺麗に見えますよね。
そんな足首を手に入れたいと
思いませんか？
締まった足首を手に入れるには
どうしたらいいか？
ということのなのですが、、
その前に、、
なぜ、足首が太くなってしまうのか？
について書いてみようと思います。
今日は、
足首が気になっている方に向けた
内容となります。
それでは、
さっそくいってみましょう！

なぜ、足首が太くなってしまうのか？＜その１＞

前提として知っておきたいのが、
筋肉の使いすぎは太くなる
ということです。
使い過ぎとはどういうことか？
本来、上手に使えてたら、
筋肉を使わなくても小さな力で
動かすことができます。
しかし、
筋肉で動かそうとしていたり、
無意識に緊張が入っていると、
不自然な身体の使い方になるのです。
すると、どうなるか？
筋肉や靭帯が発達して、
硬く、太くなってしまいます。
足首が太い人は、
必ずと言ってもいいくらい
足首が硬くなっています。
足首を触った瞬間に、
硬いのが分かるんですね。
では、なぜ足首が硬く、太く
なってしまうのか？
これには、
様々な原因があります。
具体的には、
足の裏を使えてない
足指を使えてない
膝下の二本の骨が歪んでいる
重心のコントロールが下手
踏ん張りグセ
地面との対立
感覚の欠乏
などです。
本来の足首は写真のように、
骨、靭帯、筋肉はそれほど
太くありません。

日々の使い方のクセで、
太く硬くなっていくのです。
先日、小学６年生の
次男の足を整体したのですが、
まさに、硬くて太い足首をしてたんですね。
足の甲や足の裏、足指、踵、
全体的に腫れぼったく、
ガチガチに硬くなっていました。
彼は、足の裏の使い方に
クセがあります。
歩くときに足の裏の内側で
地面を蹴って歩くんです。
足指を全体的に使わず、
親指ばかり使ってしまうという
歩き方をしていて、
その弊害が足首の硬さ、
太さに現れていました。
足首が硬い、疲れるとスネが痛い、
という方は、同じような原因で、
症状が出ているかもしれません。
そこで、
足でグーを作る練習を
セルフケアでやっておくと、
次第に足が上手に使えるようになり、
硬さもとれてきますよ。
こんな感じでやってみてくださいね。

なぜ、足首が太くなってしまうのか？＜その２＞

足首が太くなっている原因で
もう一つ大きなウェイトを占めるのが、
『むくみ』
です。
これは、
動かなすぎだったり、
血行不良だったりで
細胞内の水分が排出できない
ことが原因の一つです。
よく、塩分の取りすぎ
とか水分の取りすぎと
言われることがありますが、
実際、そこまで、塩分、水分が
影響している人は少ないですね。
むくみには、
セルフケアが有効です。
毎日、継続して気づいたら
セルフケアをすることで、
むくみにくい足首になり、
朝起きてすでにむくんでいる
なんていうことはなくなります。
ある程度むくむのが通常だと
考えてます。
二足歩行でなおかつ、
靴を履いている時間が多ければ、
そりゃ、むくみますよね。
ですから、
なるべく、セルフケアをすることで、
むくんでいる時間を少なくしたり、
歩く時間を確保して、
血行を良くするなど
程よく筋肉を使うなどしておくことを
オススメしてます。
ポイントは、
柔らかい足です。
とにかく、
硬くなると太くなります。
赤ちゃんのような、
柔らかい足を目指して
身体の使い方や、
セルフケアに取り組んで
みてくださいね。

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P.S.
今日は大阪にいます。
山崎さんの
マスターマインドに参加です。
個人で仕事をしていると、
横の繋がりというのは
なかなかできません。
そうなると、
自分の視点でしか物事を
見ることができず、
情報が偏りがちになります。
また、
客観的に自分のビジネスを
見ることができないので、
間違った方向に行ってしまった時、
そのことに気づけないこともあります。
業界の流れや、
各々どんなことをやっているのか、
といった情報の共有ができるのは
ありがたいことなんです。
ダイエットでも、
一人で黙々とやっていては
気づけない部分を、
ズバッと言ってくれる人が
いると成功する確率が
変わります。
脚やせしたいという人が、
脚のケアをするのが
時間がなくてできない、、
なんて言ってたら、
周りから見たら、
そりゃ変わんないっしょ、
って思うのが普通です。
でも、意外と本人は、
他のこと気をつけてるし、
イケるんじゃないか？
って思ってたりします。
そこで、
「それじゃ変わらないよ」
と言ってくれる人が
必要なんですね。
なりたい自分になるためには、
環境がとても大事。
こういった環境に感謝です。
それでは今日はこのへんで、
ありがとうございました。
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