筋肉増量

筋肉をつけるにはトレーニングをすることはとても大事なのですが、 食事をコントロールしないと身体は作られません。 先々週は17,500kcal、先週は18,500kcalと１週間の目標摂取カロリーを決めて摂取してました。 体重もアベレージで開...