体幹鍛えるというとどうしても
体を固めるというイメージに
なります。
身体を固めるイメージがあると
自然に動かすことができません。
タイガーウッズ選手のスイング動画を見ると、
軸が全くぶれてませんが
固めているようにも見えません。
ここにヒントがあると思います。
固めるというよりは自分の意思に
反して動いてしまう身体を
動かさないようにする感覚です。
そのためには背骨の感覚を良くすること。
どうしても、目で見ることができない
背面は感覚が鈍くなっています。
背骨の感覚を良くするエクササイズ
背骨を壁に一つずつつけていきます。
あわてずに、一つつけたら次の骨をつけるようにしていきます。
つきづらいところは、背骨の感覚が鈍いか
固い部分です。
尾骨までつけたら今度は一つずつ上に向かって
つけていきます。
なるべく壁に寄っかからず、
そして、足を踏ん張らないように
しながらやるのがコツです。
背骨の感覚を頭の中でイメージ
することが重要になるので
ただ、壁につけるだけでは
意味がありません。
このエクササイズのあとは、
身体が軽くなり体幹が安定します。
背骨から末端への力も伝わり
やすくなります。
ウォーミングアップや、
身体が重いなと感じた時に
行うのも良いですね。
理想は壁についた背骨の感覚を
壁がなくても再現できるように
することです。
『タイガーウッズ選手のスイング』
