酵素ドリンクを使わないファスティングやってます「一日目　導入期」

ファスティングといえば、
酵素ドリンクを使うものが
主流になってますが
 
今回わたしが、実践するファスティングは
酵素ドリンクを使わずに行うものなんです。
 
そのかわりに、甘酒やサプリメント
などを使い、断食期に必要な栄養素を
しっかり入れます。
 
ファスティングのイメージは
酵素ドリンクと水以外は
ほとんど口に入れないという
イメージがあったので
概念が壊されてとても興味が沸きました。
理論的に足らなくなりそうな栄養素を
すべて補充するプログラム。
 
これって西洋的なアプローチだと
思うんですよね。
 
でも、甘酒なども使うので
東洋的な部分もあって絶妙な
プログラムだなって。
 
 
多くの人に理解されやすく、
取り組みやすいプログラムです。
 
 
 
というわけで、実際自分の体で
試してみようということに
なりました。
 
 
期間は、全部で七日間です。
 
導入期二日間、
断食期三日間、
回復期二日間、
 
というスケジュールで行います。
 
今日は、導入期一日目です。
 
このプログラムの導入期は、
朝と昼は和食中心の食事を取ってよい
ことになってます。
 
ということで、いつもの
レモンライム水も飲みましたし、
食事も朝昼とほぼ普通にとってます。



肉はなるべく控えて、
アルコールは禁止です。
 
３食目はこちら。

 
豆乳と水にシェイクを混ぜるのですが、
チョコレート味で美味しいんです。
シェイクには、タンパク質、ビタミン、ミネラル、オリゴ糖、食物繊維などが入っています。
甘酒もとてもおいしいです。
 
飲みやすいので
あとは空腹に耐えられるかな
といったところでしょうか。
 
私はここ３ヶ月増量してきて、少し脂肪が増えてきたので
筋肉を落とさず脂肪を減らすことも
ファスティングの目的の
ひとつになってます。
今後この体がどう変化するのか
楽しみにしておいてくださいね。
 
随時報告したいと思います。