身体からの訴えをキャッチしました。

右の奥の歯が痛み出したので、
あっ、最近飲み過ぎているし仕事で移動も多いし、
免疫力低下が考えられるなと即座に判断しました。

気力はあるので疲労を感じていないのですが、
体はそれなりに疲れているというサインだと受け取りました。

こういうときに対処法をいくつか持っていると、
体はすぐに回復に向かっていきます。

後で書きますが、ダイエットにも通ずることなので
頭に入れてもらえると良いと思います。

体調を整える正しい順番

では、どうすれば良いか？

僕の場合、体の調子を整えるためには、

１）循環を良くする
２）デトックス
３）睡眠
４）栄養

この順番を大事にしています。

具体的には、

・セサミオイルを使ったセルフケア
・入浴
・温冷水シャワー
・睡眠時間確保
・エネマ
・オイルプル
・空腹時間を長くする
・タンパク質、ビタミンB群、ビタミンCを補給

こういった健康ルーティンを行います。

大事なことは、何がどれに効くということではなくて、
これらの健康ルーティンを行うことで、

『自分の体に目を向ける時間を作る』

これが、一番大事なこと。

今自分がどういう状態かを認識することさえできていれば
何とかなると思っています。

これからの季節、僕にとては鬼門。

だいたい、喉をやられてしまうパターンが多いので気をつけなくちゃ。

体調を整えるために必要な事はダイエットにも共通しているので

もう一度、書いておくと、

１）循環を良くする
２）デトックス
３）睡眠
４）栄養

この順番でダイエットに取り組むと自然と楽に痩せられますよ。

逆に、いきなり栄養のあるものを摂取しても効果が出ません。

痩せ方の本質は、この順番にあると言っても
言い過ぎではありません。

楽に痩せるのはダイエットじゃない！！

というMっ気たっぷりの人には向いていない方法なので、
そんな人はスルーしてください。

続かないキツイだけのダイエットはリバウンドの元。

頑張って痩せる＝リバウンド

この図式は間違いないので、
頑張るのをやめることをおすすめします。

いかに頑張らないことを頑張るか、、、
それでいて、モチベーションが下がらないようにする。

そのために、僕らのような専門家が必要なんですね。
僕の周りには同じ考え方でダイエットを
指導している仲間が全国にいます。

みなさん、成果の出せるプロ中のプロ。

共感してくれて、
私もそんなダイエットに取り組みたいという方は、
ぜひ、チェックしてみてくださいね。

【美脚ダイエットコーチ】
大阪・奈良　伊野波盛陽さん
神戸　土居有香さん
大阪　近藤祐一郎さん
奈良　遠藤美佐緒さん
大阪　中村勝利さん
静岡　田尻直子さん（ファスティングマイスター）
【ダイエットコーチ】
東京　山崎みゆきさん（ファスティングマイスター）
東京　井上晶子さん（ファスティングマイスター）
【ヨガインストラクター】
奈良　森田光代さん

＊関東近辺のコーチが少ないので、今後は、関東での仲間を増やしていくとともに、コーチ育成にも力を入れていこうと考えています。