前回は、
身体の緊張についてお話しました。
少し復習しておくと、
肉体的、内面的の二つの理由
による緊張が入っていて
【肉体的緊張】
・自分の身体自体が固く緊張している
・無意識に緊張させるクセがある
【内面的緊張】
・自意識過剰
・自我が強い
・警戒心
・対立心
このような原因があると
お話しました。
前回のブログ『脚やせを邪魔する２つの緊張とは』

で、
今日は、じゃあ、
どうすればいいのか？
という解決法について
お伝えしていきます。

身体の緊張をとる方法

肉体的緊張をとるためには、、
・・・・・・

とにかく自分の身体を触る！
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ことです。

たとえば、
『前腕』が凝り固まってしまうのなら、
『前腕』をさする、ほぐす
などのセルフケアをしておきます。
身体原理用いて行うセルフケアは、
ただのマッサージとは違い、
繊細に感じながらおこないます。
触る側の手は、
前腕にピッタリ合わせて
触りましょう。
そして、前腕を感じます。
このとき、
やさしい手で触ります。
赤ちゃんをあやしているのを
イメージしてみてください。
強い力では触らないはずです。
前腕を感じながら、
やさしく、やさしくさすって
あげましょう。
文章だとわかりづらいと思うので、
動画で確認してみてくださいね。
ガチガチの腕が、
とろけるようにやわらかくなる
【マシュマロセルフケア】