朝食は食べたほうがいい！？
それとも
食べないほうがいい！？

よく議論されるところです。
僕の考えでは、食べたほうがいいかもしれないし、食べないほうがいいかもしれないということです。
人によって違うので人間という生き物は朝食を食べたほうがいい！！って誰も言えないと思います(笑)

さて、以前フルーツジュースの話を少ししたと思います。
３週間ほど毎朝フルーツジュース生活をしたら、脂肪が２ｋｇ落ちました。

これって少ないと思うかもしれませんが、僕の中では脂肪２ｋｇ落ちたというのは結構すごいことなんですよ。

ですから、体脂肪率が２０％以上あるっていう人は、
もっと脂肪が落ちるのが想像できます。

そもそも、脂肪を落とすためにフルーツジュースを飲み始めたわけではありません。

普段内蔵に負担がかかっているので、消化に優しい食生活や、食べ合わせをしていくことが目的で始めました。

そこで内蔵さんに優しい朝の習慣をシェアしたいと思います。

起きたら水を５００mml飲む

朝起きたら、まず太陽の日を浴びてそのあとに水を飲みましょう。
水５００ｍｍｌに入れるものは

天日塩
レモン汁

です。

天日塩を入れるのは、睡眠時に失われた水分やミネラルの補給のためです。
食塩だと、塩化ナトリウムしか栄養素がなく、体内のミネラルバランスがくずれるので天日塩にしてます。
レモンは切って絞ります。
輸入品のレモンは防カビ剤が添付されているので、
同じく天日塩入の水に浸しておくか、塩でよく洗ってから使います。
ただ、可食部にも０．４％浸透しているという研究結果を見たことがありますが、そこまでは気にしないようにしています。
レモン汁には

消化機能向上
身体が活動的になる
ビタミンC豊富

というメリットがあるので、ただの水を飲むのではなく
レモンを搾って飲んでいます。
ライムや、とうがらしなどを入れても良いのですが、
まだ試してないので、今度試してみようと思います。

水を飲んでから３０分以上時間を空ける

レモン汁を飲むと３０分で身体が活動的になると言われています。
それと、胃に水が残っていると消化液が薄まる可能性があるので３０分は空けてます。
その間に、ヒゲを剃ったり着替えたり、運動したりします。筋トレの習慣がない人は、腕立て、スクワット、懸垂、カーフレイズを１０分ぐらいでパパッとやってしまってもいいかもしれませんね。
外に出て、少し歩いたり走ったりするのもいいと思いますよ。

果物をジューサーで絞って飲む

今日はちなみに、日本のグレープフルーツと言われている、宇和ゴールドという果物をいただきました。
とても甘酸っぱくておいしかったですよ。

後片付けもけっこう簡単なので、面倒臭がり屋の私でもできちゃいます。

これだけ水分を摂るので排泄機能が促進されます。
ですから、通勤時間が長い人などはトイレスポットをチェックしておいたほうがいいかもしれませんね。
でも、老廃物や毒素を排出する機会が増えるので、身体はとてもスッキリした感じがします。

朝の習慣をやってみて良かったこと

目覚めが良い
いつも頭がスッキリしている
昼間眠くならない
お腹が空かない
１回の食事がとても美味しく感じる
身体が軽く感じる
頭の回転が良い
仕事がはかどる
脂肪が勝手に落ちる

こんな感じでしょうか。
何日か続けると、お腹が減らなくなるので驚きます。いつも食べ過ぎてたなというのを実感しましたね。
まぁ、あまりストイックにやらなくてもいいと思いますが、初めのうちは、ルールに従って行動してみることで次第に自分にあったルールができてきます。
その時も脳の欲求ではなく身体の声を聞いて、自分のルールを作り上げていく感じです。

食事の摂りかたのルール

食事と食事の間は５時間あける
果物は基本１種類で混ぜない

朝食以外の食事に制限はありませんが、いくつかルールはあります。
ただ、そんなに難しいことではないので誰でもできると思いますよ。

根本的な部分ですが、
加工品や添加物が大量に使われている食品、砂糖や人工甘味料を使ったものはほとんど食べませんし、魚にしても水銀などの環境汚染、それから農薬なども気をつけて食べるようにしてます。

こういった基本的な部分は実は、やってる人はやってるんですよね。

みなさんわざわざ言いませんが、数年前に比べるとさまざまなところから情報を得ることができるので、実践している人が増えてるように感じます。
興味があったら調べてみるといいかもしれません。