◆ 学び＆気づき 腰痛の対処法②
腰痛の対処法として前回はテニスボールを使った虚血性圧迫のお話をしました。前回の記事はこちら → 腰痛の対処法①今回は骨盤の歪みの調整です。 骨盤の歪み歪みは誰でもあるもので、その歪みを真っ直ぐにすればいいというわけではありません。ただ、腰痛...
◆ 学び＆気づき
◆ 学び＆気づき ◆ 学び＆気づき 腰痛の対処法①
最初に腰を痛めたのは、小学校5年生のときでした。朝起きようとしたらズキッ！と激痛が走りそのまま動くことができませんでした。これが腰痛との出会いです(笑)今でも激しい運動やトレーニングで腰を痛めることがあります。腰を痛めたら、２つアプローチを...
◆ 学び＆気づき あなたは何個の細胞でできているか知っていますか？
カラダに意識を向ける赤ちゃんは1兆個の細胞からできていると言われています。その頃はとても大事に育てられ、細胞にとってよいことばかりを自然としているはずです。大人になると細胞は60兆個にもなります。その細胞たちが元気であれば、自分が元気でいら...
身体のセルフケア カラダを回復させる８つの方法
カラダのケアは一番大事にしなければいけないことかもしれません。僕ももずっと野球をやってましたが、３３歳ぐらいですかね体の回復力が遅くなったのを感じたのは・・・。回復を早めるためにやっている８つの方法はこちら温冷水交代シャワー以前はアイシング...
身体の使い方 軸がブレないカラダとは？
体幹鍛えるというとどうしても体を固めるというイメージになります。身体を固めるイメージがあると自然に動かすことができません。タイガーウッズ選手のスイング動画を見ると、軸が全くぶれてませんが固めているようにも見えません。ここにヒントがあると思い...
◆ 学び＆気づき スペシャルドリンクでエネルギーチャージ
以前、毎朝果物ジュースを飲んでいましたが、最近では、増量中のためジュースを飲む頻度が減ってきてます。ビタミンＣが摂れていないと感じたり、緑黄色野菜が摂れてないなと思ったらジュースを作って飲むようにしていますね。サプリメントを摂らない私にとっ...
◆ 学び＆気づき トランポリンを１０日続けてみました。
トランポリンを購入して１０日がたちました。私が購入したのはこちら組立というか、ただ脚をさすだけなのでとっても簡単です。なぜ、毎日跳ぼうと思ったのか？それは、我が家にトランポリンが届いて最初に使った瞬間に、身体に良いなと感じたからです。何が良...
◆ 学び＆気づき １日何回呼吸してますか？
呼吸を一日何回しているか知ってますか？だいたい２万回です。下の動画では呼吸をするときに筋肉や骨がどんなふうに動いているかが良く分かります。この動きを２万回していると思うとすごいですよね。呼吸をすることで使われている主な筋肉は、横隔膜、内肋間...
◆ 学び＆気づき 睡眠時間を確保するための３つの習慣
睡眠は大事だよって分かっているけど、ついつい疎かになりがちですよね。わたしも、人に言っておきながら実践できていませんでした。睡眠、食事、運動の中で一つでいいから集中して実践してみよう！というワークがあったので、睡眠にフォーカスしてみようと思...
◆ 学び＆気づき 疲労回復&気分スッキリ！温冷交代浴とは？
サッカー選手は試合後、氷水風呂に入ることで全身の疲労回復に努めているそうです。サウナに行く人は、サウナと水風呂を交互に入った経験があると思います。実際、身体にどういう影響があるのか？※日本経済新聞出典の記事から引用暑い風呂に入ると体温上昇を...