脂肪を落とすため、身体をつくるため、酵素の材料、ホルモンの材料、など、生きていく上で絶対かかせない栄養素がタンパク質です。
食事の話を聞いていると、タンパク質を摂ったつもりになっている人がほとんどです。
そういう人たちの食べ方は、卵やチーズ、納豆、豆腐などをちょこちょこ食べています。えっ、これのどこがいけないの？と思いますよね。
どこもいけなくないのですが、これでタンパク質を摂取できているかというと、実はそうでもないのです。
これらの食品は、ベースとなる主菜をしっかり食べるという前提があって、はじめて効果を発揮するものです。
メインではないということですね。僕も、納豆は毎日食べます。多い時は２パック食べていますね。ただ、これはメインではありません。
大事なことは主菜を食べたかどうか？なのです。
ヘルシーな食事といって、野菜中心の食事になっていませんか？
食事内容は、主食、主菜、副菜、副副菜、汁物と分けられますが、その中の主菜が一番大事だと考えています。
肉、魚、などを使ったおかずですね。
青木メソッドではこの主菜が主食になります。まっさきにこの肉や魚をメインとした食品を食べましょう。
このベースがあって、そのほかのタンパク質を摂取すると、身体が変化するぐらいのタンパク質の量を摂ることになります。
タンパク質摂取の目安は、両手の手のひらに乗るぐらいの量を摂取したいですね。
体脂肪率２０％だった４０代女性が現在、１１％台になって、普通に生活していると脂肪が落ちてしまうと悩んでいます(笑)
脂肪が落ちないように、スタバで甘いものを注文するみたいな生活をしているようです。（そういえば、スタバのコーヒーはおやつって言っていました・・・。）
完全に痩せ体質に改善されたという成功例です。
こんな世界が実際にあることを知っていただければなと思います。
 

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