どうも、青木です。
毎日の習慣で
「にんじんジュース」
を飲んでます。
にんじんジュースの材料
にんじん２本、りんご２個
生姜、ニンニク１片。
こちらをスロージューサーに
ボコボコ入れていきます。
搾りたてのジュースを飲むと
市販のジュースはもう飲めませんよ。
美味しさが全く違います。
さて、
今日は、お客様からの質問に
お答えしたいと思います。
昨日お客様から、
いただいた質問は、
水はどれぐらい飲めばいいのでしょうか？
という質問です。
２リットル飲んだほうがいい、
いや、３リットル飲んだほうがいい、、、
なんて、みんな言ってることがバラバラです。
一人一人体が違うので当然のことなのですが、
一応、目安とする水分量の計算式があります。
青木の答え
ご質問のお水の件ですが、
計算上はこう考えられてます。
水の摂取量は
直接、口から摂取します。
食事から１２００ml、体内で生成５００mlです。
成人が１日で必要な水分量は体重１kgあたり５０mlですので、
【体重が５０kgの場合】
５０kgx５０ml＝２５００ml
食事１２００、体内５００を引くと８００ml
となります。
あくまで計算での目安量です。
個体差ありますので、
私は水の量はそんなに気にしてません。
健康習慣として、レモンライム水、
にんじんジュースを毎日飲んでまして、
合わせるとこれだけで８００〜１０００mlにはなってますね。
なので、だいたい水としては
1リットルぐらいは飲めたら良いと考えます。
参考にしてみてくださいね。
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ということで、
食べているものや体の大きさなど
一人一人違うのでなんとも言えないのが
正直なところですね。
あくまで目安として
覚えておいてください。
ではでは。
